Спокойствие, только спокойствие: как за несколько секунд раскрыть новый пластиковый пакет

Как не волноваться в ответственных ситуациях?

Чтобы оставаться спокойным и уверенным, важно выяснить, что именно послужило поводом для беспокойства. Это поможет принять правильные меры. Частые стрессоры:

Частые стрессоры:

• ответственные события — например, собрание в официальной обстановке;
• свидание с любимым человеком;
• глубокое сожаление о прошлых промахах;
• страх за будущее — семью, работу, здоровье.

Поводов для переживаний много. Сохранять спокойствие всегда и во всем вряд ли удастся. Но научиться невозмутимости можно.

К примеру, перед свиданием с девушкой молодой человек напоминает себе: лучшее — быть собой. Искусное притворство ради того, чтобы стать таким, каким хотят видеть другие — не выход. Через определенное время недостатки характера начнут проявляться, и в отношениях возникнут сложности. Что сделать, чтобы не нервничать:

• хорошо подготовиться;
• прийти на встречу вовремя или чуть-чуть заранее;
• спланировать программу;
• быть готовым к неожиданностям.

Существуют случаи, когда проявлять полное хладнокровие неуместно. Свидание — одна из таких ситуаций.

Что такое спокойствие?

• Спокойствие – это состояние разума, в котором не возникает внутренних конфликтов и противоречий, а внешние предметы воспринимаются одинаково уравновешенно.
• Спокойствие – это способность сохранять ясность ума и трезвость рассудка при любых внешних обстоятельствах.
• Спокойствие – это выражение искреннего доверия к жизни и окружающему миру.
• Спокойствие – это самообладание и сила характера человека, они помогают выжить в нестандартной ситуации и добиться успеха при обычных обстоятельствах.
• Спокойствие – это умение в любой ситуации действовать рационально, беря в расчет только логические выводы, а не эмоциональный взрыв.

Спокойствие! Только спокойствие! Его необходимо сохранять в любой ситуации. Другой вопрос – это получается не у всех. Но, благодаря знанию того, как сохранять спокойствие, легче найти правильное решение, выход из любой ситуации, сократить количество ошибок.

Возбужденное состояние – один из самых главных барьеров на пути рационального решения дел. Так недолго лишиться уверенности, сил, развить различные страхи и комплексы. Всем известный факт, что люди спокойные притягивают окружающих. Особенно те, кто спокойно, хладнокровно и рационально решает различные проблемные ситуации, вызывая восхищение и уважение окружающих.

Кто спасает доктора Сон, Луну и доктора Хонга?

После того, как доктор Сон, Луна и доктор Хонг сбегают со станции Балхэ до того, как она оказывается затоплена, их подбирает космический шаттл.

Теперь мы знаем, что к Луне направились два шаттла. Если первый послал господин Ким, то другой, вероятно, был отравлен RX.

Южнокорейское правительство, скорее всего, уничтожило шаттл RX, и это был шаттл мистера Кима, на который сели Луна и остальные.

Господин Ким и несколько других людей в SAA считают, что Луна и лунная вода принадлежат всему человечеству, а не только конкретной стране или корпорации, и скорее всего, они позаботились о том, чтобы все было именно так.

Развивайтесь духовно

Чаще бывайте наедине с собой. В тишине нам легче услышать себя и раствориться в настоящем моменте. Развитие осознанности помогает духовному развитию и достижению внутреннего покоя и баланса. Вы начнете легче понимать свои внутренние реакции и отклики на людей, ситуации, на внешний мир. Используйте медитации и изучайте другие практики самопознания.

См. также:

Медитация -аффирмация для обретения внутренней гармонии и радости жизни.

Беспокойство и Тревога. Как избавиться от тревожности.

Желаю все наилучшего!

Irina Crystal

Подписывайтесь:

Youtube канал Emeraldway

Инстаграм

Все статьи авторские

Как обрести душевное спокойствие: 10 шагов

Без труда в этой жизни ничего достичь нельзя. И никто вам на блюдечке не притащит душевную гармонию.Однако есть ряд правил, следуя которым, обрести душевное спокойствие будет намного проще.

1. Противьтесь негативу.
Наш мир несовершенен и жесток! Голод, война, холод, бедность, эпидемии, стихийные бедствия, диктаторы, маньяки – этим несчастьям нет конца-края. Вы в состоянии все это изменить? А от того, что вы доведете себя до суицидальной депрессии, переживая, что дети в Африке голодают, вы этим самым детям очень поможете? Учитесь фильтровать негативную информацию, особенно там, где не в силах ничего изменить.

2. Мыслите позитивно.
Несмотря на все неудачи и сложности вы должны научиться видеть {позитивные моменты} в мелочах.
Умозаключения «Я самая красивая», «У меня все будет хорошо», «Я решу эту проблему», «Я буду счастливой» и подобные должны стать постоянными жильцами в вашей голове.

3. Переходите от бесцельных переживаний к действиям.
Если вы действительно близко к сердцу принимаете все проблемы человечества, то обрести душевное спокойствие можно лишь посредством их устранения.
Лайки и перепосты в Фейсбуке, рыдания над фото бездомного котенка еще никому не приносили пользы.

Чем ныть и трепыхаться перед компьютером или телевизором, лучше идите волонтерить – благо сегодня подходящую организацию выбрать не проблема.
Если не можете уделять этому делу достаточно времени, то материальная помощь благотворительным фондам – тоже неплохое решение.

4. Не берите больше, чем в состоянии унести.
Переутомление – одна из основных причин возникновения стресса.
Превратив себя во вьючного ослика, увешанного баулами с проблемами и заданиями, вы рискуете свалиться замертво на полпути.

5. Не участвуйте в ненужных спорах.  Помните анекдот о старике, у которого интересуются, как он смог дожить до ста лет при полном здравии?

Он отвечает: «Я никогда ни с кем не спорил».
На вскрик оппонента: «Но ведь это невозможно!» он преспокойненько отвечает: «Вы абсолютно правы».
Следуйте его примеру.
Иногда в споре действительно рождается истина, но чаще – предвестники инфаркта.

6. Не суетитесь и не опаздываете.

Наверняка многим знакомы ситуации:
* у вас важная встреча, а вы не смогли рассчитать правильно время на сборы и теперь в панике мечитесь по квартире и нервничаете, что все испортили;
* вы дотянули сдачу отчета до последнего дня, а теперь переживаете, что даже бессонная ночь не поможет вам успеть к сроку. Дисциплина, организация, графики и списки помогут обрести душевное спокойствие.

7. Избавьтесь от зависти, подозрительности и других разрушающих чувств и действий.
Негативные мысли и эмоции ничего не создают. Более того, силы, потраченные на злобу, завистливые сплетни, злорадство, ссоры и т.д., вы могли бы направить на что-то полезное.

8. Найдите в своей жизни место для физических нагрузок.Занятия спортом – обязательная составляющая жизни каждого счастливого и успешного человека. Без активных упражнений вы будете лишь толстым унылым неудачником.

9. Живите интересной и яркой жизнью.
Люди, которые постоянно чем-то заняты, что-то планируют, не имеют слишком много времени для плохих новостей, терзаний и переживаний, которые разрушают душевное равновесие.

10. Найдите способ быстро успокаиваться в стрессовых ситуациях.
Вы можете воспользоваться уже существующими методами (дыхательные упражнения, сосчитать до десяти, умыться холодной водой, послушать музыку и т.д.) или – изобрести свой.
Главное, чтобы вы всегда могли взять себя в руки.

Посмотрите отрывок из м/ф «Кунг-фу Панда», где мастер Шифу обучает своего горе-подопечного, как обрести внутренний покой 

Смотрим, улыбаемся и берем на заметку!

Ну, вот неужели вы хотите мне сказать, что предложенные способы, как обрести душевное спокойствие, такие уж сложные?

Мы сами доводим себя до истерик, бессонницы, неврозов и прочих «приятностей». Тогда как никто не мешает нам усиливать свою стрессоустойчивость.

Полезные мелочи

Теперь, когда мы научились взять из пакетов, можно изготовить много разных полезных вещей для дома.

Коврик

Такую вещь легко связать крючком. Можно сделать его однотонным, а можно даже с рисунком. Для этого найдите в интернете эскиз для обычного вязания и следуйте схеме.

Еще один способ сделать необычный коврик – из уже знакомых полиэтиленовых помпонов!

Вам понадобится:

• Сетка
• Помпоны
• Нитки

Пошаговая инструкция:

1. Как делать помпоны чуть выше мы уже разобрали. По той же инструкции сделайте нужное количество заготовок (зависит от желаемого размера коврика)
2. Если хотите сделать узор на коврике, заранее на сетке нарисуйте его. Сделайте помпоны разных цветов и включите фантазию.
3. При помощи ниток крепим помпоны к сетке и обрезаем лишнее.

Сумка

Свяжем уникальную сумочку из пакетов.

Приготовьте:

• Пакеты
• Крючок или спицы
• Леска

Пошаговая инструкция:

Подготовьте пряжу по описанному выше способу.
Начинайте вязать по найденной вами схеме

Важно определить правильный размер цепочки – около 20 сантиметров.
Используйте воздушные петли.
Далее необходимо обвязать цепочку столбиками без накида.
Когда свяжете несколько рядов по схеме, возьмите леску. Ее нужно ввязать в петли. Продолжаем вязать с леской до завершения донной части.
Далее ввяжите первую сторону сумки столбиками без накида.
Чтобы расширить изделие, не забудьте, что во втором ряду необходимо прибавить столбики и добавить 2 столбика без накида.
Довязываем все элементы по схеме и вытаскиваем леску при помощи рачьего шага

Растяните края изделия вверх, чтобы придать ему форму.
Доделываем ручки сумочки по подобию схемы для донной части. Прикрепляем ручки к изделию и добавляем желаемый декор. Можно добавить карман, молнию или пуговки.

Продолжаем вязать с леской до завершения донной части.
Далее ввяжите первую сторону сумки столбиками без накида.
Чтобы расширить изделие, не забудьте, что во втором ряду необходимо прибавить столбики и добавить 2 столбика без накида.
Довязываем все элементы по схеме и вытаскиваем леску при помощи рачьего шага. Растяните края изделия вверх, чтобы придать ему форму.
Доделываем ручки сумочки по подобию схемы для донной части. Прикрепляем ручки к изделию и добавляем желаемый декор. Можно добавить карман, молнию или пуговки.

Как открыть пакет-маечку даже в перчатках

Сейчас ради собственной безопасности все носят одноразовые перчатки. Перед походом в магазин надеваем и потом просто выбрасываем их в мусорное ведро. Самыми дешёвыми являются полиэтиленовые перчатки, а вот как раз с ними и возникает проблема в магазине. Открыть полиэтиленовый пакет в таких перчатках практически невозможно. Всё скользит, и вы будете терять нервы и время на безуспешные попытки или просить продавца о помощи. А если за вами ещё и очередь соберётся, то можно и на скандал нарваться от нетерпеливых покупателей.

Есть у этих пакетов скрытый секрет, который знают продавцы. Именно поэтому им удаётся справиться с задачей за секунду. Но делают они это так быстро, что понять манипуляцию довольно сложно. Итак, посмотрим, в чём этот секрет.

ФОТО: YouTube.comНужно взять пакет одной рукой за серединку между ручками, а второй − потянуть за петлю ручки ФОТО: YouTube.comКак только вы начнёте тянуть ручку, появится вот такой уголок внутренней складки, который ранее прятался внутри

ФОТО: YouTube.comЭтот уголок и является своеобразным ключиком, который откроет пакет. Потяните за него, и вы легко сможете рассоединить плотно прижатые части полиэтилена

Так вы сможете легко и быстро открыть пакет без неэстетичного (а сегодня и опасного) смачивания пальцев слюной. Попробуйте и удивитесь.

Сон в «детское время»

Информация о необходимости хорошо высыпаться подается из каждого утюга. Тем не менее, мы часто пытаемся переделать кучу дел перед тем, как замертво упасть в кровать. Давайте предпримем еще одну попытку научиться ложиться до 23.00 часов?

Что вы получите в таком случае кроме того, что восстановите спокойствие и бесспорно обретете душевное равновесие:

• выработку мелатонина, отвечающего за молодость, красоту и энергию, а также способствующего избавлению от депрессивного состояния;
• при пробуждении вы будете желать не поспать еще пять минуточек, а вскочить и пойти на пробежку или активно подвигаться под зажигательную музыку;
• вы будете бодры и активны весь день;
• снизится риск сердечно-сосудистых заболеваний, ожирения, нарушения работы иммунной и нервной систем, наладятся содержание сахара, давление и обмен веществ.

Доверимся отзывам тех, кто уже «подсел» на новый график сна. Они единогласно утверждают, что теперь успевают гораздо больше. Причем это касается не только списка must do. Теперь эти люди успевают замечать простые радости, постоянно нас окружающие и восхищающие взгляд, слух, обоняние.

Дополнительные условия

Важно соблюдать несколько условий: ужин должен быть легким и за пару часов до сна. Примерно за час вы можете попить горячего молока с медом или успокаивающего чая. За полчаса проветрите спальню

За полчаса проветрите спальню.

Делайте все, что способствует восстановлению душевного равновесия. Можно писать дневник, слушать умиротворяющую музыку, вести спокойную беседу, читать бумажную книгу или рисовать.

Методики, дающие возможность пребывать в гармонии.

Сейчас есть масса теоретического или практического материала по этой теме, направленного на обретение внутреннего баланса. Многие воспринимают это как нечто непотребное, бессмысленное. Мало кто верит, что это приводит к хорошим результатам. Только правильный подход и оптимистичный настрой помогут вам достичь положительного эффекта. Ключик к пониманию себя лежит на поверхности – это планомерность, постепенность, регулярность.

Для достижения покоя следует принять следующую правила:

1. Обрести спокойствие реально лишь тогда, когда человек лично желает это сделать и он ориентирован на результат.
2. Только каждодневная практика позволяет добиться этого, а поверхностное изучение ни к чему действенному не приведет.
3. Важна глубина процесса и наличие конкретной цели.

Поговорим о личном или несколько советов психолога

Поговорим о личном? Раздражаемся мы по поводу и без повода. Нервничаем, психуем, и просто волнуемся, когда нас кто-то раздражает, кто-то обижает, за кого-то переживаем, перед экзаменом или ответственным выступлением, поводов хоть отбавляй. Как успокоить нервы? Спокойствие, только спокойствие! – советуют психологи, — Господа,  улыбайтесь чаще!

На провокации  не поддавайтесь

Психологи советуют никогда, ни при каких обстоятельствах не поддаваться на провокации, а на колкости или замечания не стоит вообще реагировать. К тому же,  не каждая подсказка или замечание говорятся со злым умыслом

Если на все обращать внимание  и бурно реагировать, никакие нервы не выдержат. Вот вам и головная боль и давление! Да еще и славу неуравновешенного человека можно получить

Контролируйте эмоции

Никогда не нужно торопиться с ответом, особенно, если  появилось такое ощущение, что еще мгновение и можно лопнуть от злости. В таком состоянии психологи советуют говорить тихо и  медленно, так проще контролировать свои эмоции, да и собеседника спокойный тон успокоит. Необдуманная реакция может накалить обстановку, а что еще хуже привести к нервному срыву.

Есть два проверенных способа немного успокоиться:

1. Сделать глубокий вдох и быстрый выдох
2. Сильно сжать пальцы в кулак, через несколько секунд с силой разжать.

Не стоит пороть горячку

Когда вы что-то предлагаете, а с вами не соглашаются, не стоит пороть горячку, и с пеной у рта доказывать свою правоту. Как показывает практика из такой затеи путного ничего не выйдет. У вас начнет закипать все внутри, у оппонента  тоже. И чем все это закончится? И к гадалке ходить не надо, смертью нервных клеток.

Как же поступить в такой ситуации? Поинтересоваться, почему человек так считает? Выслушав его аргументы, повторите свое предложение, возможно он согласится с вами. А нет, на нет и суда нет!

С юмором проще  жить

Услышав в свой адрес нелицеприятные слова, не торопитесь сердиться, лучше отреагируйте с юмором. Поверти, так обидевший вас человек быстрее почувствует, что он не прав. С юмором проще  жить! Если отвечать оскорблением на оскорбление можно добиться  только очередной порции негатива и испорченных нервов, которые не восстанавливаются.

Самокритика – отличное оружие

Большинство из нас считает: «Лучшая защита – это нападение», но это не всегда так и не всегда работает. Лучше, если вы считаете, что не правы, признать свои ошибки. Самокритика – отличное оружие! Нервы спокойнее будут!

Монотонное занятие

Разгулявшиеся и расшатавшиеся нервы может успокоить монотонное занятие, причем любое. Это и вышивание крестиком, и вязание, и готовка обеда или ужина, и складывание пазлов.

Как успокоить  нервы? Спокойствие, главное – спокойствие!

Избежать «кроличьей норы» и сделать опасную оценку

«Что-то идет не так. Ты волнуешься и твой разум начинает метаться. Ваш «старый друг»-паника — тут как тут, он хочет прижать вас к себе. Ваш мозг начинает спрашивать: «А что, если произойдет X? Что если Y произойдет? Что если? Что если? Что если?!»

Техники ВМС называют это «кроличьей норой». «И, если вы спуститесь в неё, всё будет очень плохо очень быстро». Вот, что говорит наш руководитель группы EOD:

«Когда вы смотрите на взрывное устройство, вы думаете, что возможности людей создавать новые, изобретательные и абсолютно коварные СВУ просто безграничны. Это может быть эти 10 000 разных вещей…

Но вам нужно избегать спускаться в «кроличью нору» паники. Надо сделать то, что техники ВМС EOD называют “оценкой угрозы«.Это означает объективный взгляд на ситуацию и ответ на вопрос: «Что это за проблема?»

Подумайте о том, была ли у вас подобная ситуация. Как вы решили эту проблему? Что сработало? Вы, вероятно, имели дело с чем-то похожим, или вы видели, как кто-то другой это делает.

Наш собеседник говорит о своих флотских коллегах, что они развивают «шестое чувство», помогающее оценить то, что происходит:

«Некоторые из ребят видели и обезвреживали не одну сотню разных устройств. Было бы удивительно, если бы они смогли сказать вам, в чём особенность той или иной бомбы до того, как увидели её. Например, „это устройство, вероятно, состоит из нажимной пластины с переключателем“. Но у них есть предыдущий опыта (или опыт других), который позволяет им заставить свой мозг не думать о возможном страшном сценарии и заставить его смотреть на ситуацию, как на ещё одну версию проблемы, которую вы уже решили раньше. Именно это позволяет тебе двигаться вперед, когда тебе страшно».

Хорошо, вы увернулись от «кроличьей норы» и сделали правильную оценку угрозы. Но какое мышление вам нужно, чтобы оставаться спокойным и сосредоточенным, прежде чем начать решать проблему — вырезать этот красный провод?

45 самых простых способов обрести спокойствие

В наш век спешки, дефицита отдыха и информационных перегрузок обрести душевное спокойствие не так просто. Мы переживаем и пережевываем то, что уже случилось, нервничаем из-за текущих событий и волнуемся по поводу будущего.

Проблема зачастую даже не в возросших психологических нагрузках, а в том, что мы не умеем нормально избавляться от этого беспокойства. У многих процесс расслабления сводится к спиртному, кофе с сигаретой или экстремальным увлечениям. Между тем существуют предельно простые методы обрести душевное равновесие буквально за несколько минут. Мы предлагаем вам 45 таких способов.

1. Сделайте глубокий вдох на раз-два-три-четыре, задержите дыхание на такой же промежуток, затем так же плавно выдохните.

2. Возьмите ручку и запишите свои мысли на бумаге.

3.  Признайте, что жизнь — сложная штука.

4. Запишите три своих самых удачных события в жизни.

5. Расскажите другу или любимому человеку, что он или она значит для вас.

6. Сядьте на крыльцо и ничего не делайте. Пообещайте себе делать это чаще.

7. Дайте себе разрешение просто побездельничать некоторое время.

8. Смотрите на облака в течение нескольких минут.

9. Полетайте над вашей жизнью в вашем воображении.

10. Расфокусируйте свой взгляд и просто замечайте периферийным зрением все, что делается вокруг вас в течение нескольких минут.

11. Отдайте несколько монет на благотворительность.

12. Представьте, что вы внутри прозрачного защитного пузыря, который защищает вас.

13. Положите руку на сердце и почувствуйте, как оно бьется. Это здорово.

14. Пообещайте себе, что не смотря ни на что будете сохранять положительный настрой до конца дня.

15. Будьте благодарны, что не всегда получаете то, что вы хотите.

16. Подумайте, как бы вы прожили свою жизнь, если бы точно знали, что вам никогда не быть богатым.

17. Позвольте вашему телу делать то,  что ему хочется в эту минуту (ничего противозаконного, разумеется).

18. Понюхайте свежие цветы.

19. Прислушивайтесь к голосу своего внутреннего критика, как будто это ваш лучший друг.

20. Определите самую напряженную часть своего тела. Напрягите ее из всех сил на несколько секунд, а затем расслабьтесь.

21. Выйдите на улицу и коснитесь чего-то на 100% натурального. Прочувствуйте текстуру.

22. Оглянитесь вокруг и дайте про себя обозначения каждому объекту, который вы видите. Осознайте, насколько просты эти вещи на самом деле.

23. Улыбнитесь самой глупой улыбкой в мире и представьте как вы выглядите.

24. Подумайте о своей большой проблеме так, словно с ней к вам за советом обратился ваш друг.

25. Представьте, что вы соединены с землей и ваши корни простираются до центра планеты.

26. Сделайте себе массаж головы всеми десятью пальцами.

27. Считайте от 10 до 1 и прислушивайтесь к эху после каждой цифры.

28. Почувствуйте босыми ногами почву под собой и осознайте связь с нашей землей.

29. Перестаньте концентрироваться на других людях.

30. Решитесь сказать «нет».

31. Напишите список всех проблем, которая вас беспокоят. Затем отфильтруйте те, которые на самом деле не зависят от вас или не очень важны.

32. Выпейте воды (обезвоживание вызывает стресс).

33. Живите такой жизнью, которая вам по средствам.

34. Осознавайте разницу между вашими желаниями и необходимостью.

35. Искренне извинитесь перед… ну вы сами знаете перед кем виноваты.

36. Задумайтесь о просторах Вселенной и поймите, как незаметны ваши неприятности.

37. Откажитесь от быстрого решения для сложной проблемы и стремитесь к ее решению на более глубоком уровне.

38. Уделите некоторое дополнительное время для общения с ребенком.

39. Слушайте белый шум  и расслабляющую музыку — это действительно расслабляет.

40. Запишите лучший совет, который вы когда-либо получали и примените его.

41. Погуляйте с собакой.

42. Закройте глаза и позвольте солнцу согреть ваши веки.

43. Дайте себе возможность признавать свои ошибки.

44. Посмотрите на других людей и признайте, что они такие же люди, как и вы — со своими надеждами, мечтами, страхами и борьбой.

45. Согласитесь, что всегда будет кто-то богаче, умнее, и сильнее….

https://lifehacker.ru

Если вам понравилась эта статья, нажмите «Мне нравится»и поделитесь нужной информацией со своими друзьями.

Какие из этих советов вы уже успешно применяете в повседневной жизни, чтобы обрести внутренний покой? А может быть, у вас есть свои секреты? Поделитесь ими с нами и нашими читателями.

03 Ноя 2017      tolstoy_eco         13939      

виды деятельности

Следующие ниже упражнения подходят для тренировки спокойствия в долгосрочной перспективе и для того, чтобы научиться справляться с трудными ситуациями более расслабленно.

• обмен Посоветуйтесь с хорошим другом и излейте ему свое сердце. Разговор снимает стресс и гнев.Но это также помогает упорядочить мысли и в то же время защищает от ошибочных суждений. С советом и более широким кругозором легче сохранять спокойствие.
• Двигаться Всплеск эмоций помогает избавиться от злости, злости и скопившейся энергии. Движение имеет тот же эффект. Недаром он считается лучшим и самым естественным лекарством от стресса и расстройств. Физическая активность расщепляет гормоны стресса, позволяет более спокойно справляться с повседневными проблемами, а также способствует укреплению здоровья. Так что сначала обойдите квартал и утопите свой гнев в земле.
• Упражнения на расслабление Многочисленные упражнения на расслабление помогут вам расслабиться. Медитация (например, метта-медитация), аутогенная тренировка или прогрессивное расслабление мышц – хорошо известные примеры. Попробуйте разные упражнения, чтобы увидеть, что работает лично для вас. Регулярное выполнение таких расслабляющих упражнений поможет вам успокоиться в стрессовых ситуациях.

Ищите уединения

Рэндалл Стутман, который несколько десятилетий консультировал многих CEO и лидеров с Уолл-стрит, провел исследование того, как несколько сотен руководителей крупных корпораций восстанавливаются в свободное время. Популярными вариантами отдыха были плавание, катание на лодке, долгие велосипедные и мотозаезды, прослушивание классической музыки, рыбная ловля. Эти активности объединяло отсутствие голосов вокруг.

У Билла Гейтса есть «неделя раздумий», когда он проводит время наедине с собой, читает и размышляет. Я люблю думать во время прогулок, бега и плавания — в это время появились идеи многих моих книг.

Альтернатива есть!

Но ещё лучше подумать о том, чтобы максимально отказаться от использования таких упаковок. Мысль об авоське вызывает у вас воспоминания о бабушках в советских магазинах? К вашему сведению, авоськи уже не те.

ФОТО: s.alicdn.comВы без труда найдёте в продаже компактные симпатичные сумочки, выполненные из тонкой и прочной ткани, которые сворачиваются в крошечную упаковку и почти не занимают места в портфеле, бардачке машины или даже кармане куртки

А выдерживают такие сумки вес намного больший, чем те же пакеты. Вы свободно донесёте до дома пятнадцатикилограммовый арбуз

И, что ещё важно, не будете страдать от передавливания пальцев и ладоней растянутыми ручками полиэтиленового пакета. Ручки тканевой сумки не давят на пальцы. Кроме того, вас точно будет греть мысль, что вы вносите небольшой, но настоящий вклад в защиту окружающей среды

Кроме того, вас точно будет греть мысль, что вы вносите небольшой, но настоящий вклад в защиту окружающей среды.

Так что стоит помнить о том, что всё гениальное − очень просто. А в качестве дополнения к этому материалу предлагаем вам наглядное решение ещё одной насущной для многих проблемы: открытия зашитого мешка-упаковки:

Watch this video on YouTube

Что делать, если ситуация выходит из-под контроля?

Если человек задается вопросом, как быть спокойным в любой ситуации, ему следует обратить внимание на следующие важные рекомендации:

Необходимость паузы

В стрессовой ситуации важно вовремя остановиться и попытаться проанализировать то, что происходит. Если человек понял, что он ведет себя некорректно, усугубляет конфликт, неправильно реагирует, нужно волевым решением остановить себя

Можно выйти в другую комнату, переключиться на другую деятельность или любым другим способом остановить себя. Ровное дыхание

Вернуть спокойствие можно с помощью глубокого, ровного дыхания Необходимо сосредоточить внимание на вдохах и выдохах. Лучше дышать животом Это позволит снять напряжение, успокоиться, иначе взглянуть на ситуацию

Выпить воды. Это позволит немного отвлечь мысли, снизить уровень переживаний.

На каждый стресс есть… антистресс

Если есть желание оценить уровень стресса в своей жизни, можно воспользоваться «шкалой социального соответствия» американских психологов Т. Холмса и Р. Рахе, которые каждое событие в жизни среднестатистического человека оценили по 100-балльной шкале. На первом месте там стоит смерть супруга (100 баллов), а на последнем новогодние праздники (12 баллов) и незначительное нарушение закона (11 баллов)

По сумме баллов подсчитывается уровень стресса и (внимание!) риск заболеть. Нам такие проблемы ни к чему – чтобы помочь себе и не раздражаться, будем выполнять упражнения «Антистресс»

Делаем вид

Упражнение действенно при любом уровне стресса. Нужно симулировать спокойствие, при этом возникает чувство расслабленности, и спустя несколько минут наступает действительное успокоение. Тут нужно быть немного актером, внушить себе, что вы играете роль спокойного человека. Секрет здесь в том, что наше подсознание все и всегда принимает за чистую монету – поверив вам, оно и повлияло на внешнее состояние.

Улыбаемся и зеваем

В каждом учебнике по психологии приводится пример того, как при улыбке 42 мышцы лица подают сигнал нервной системе, запуская процесс регуляции дыхания, снятия мышечных зажимов, высвобождения «гормонов счастья». Действует даже при вынужденной, вымученной улыбке, причем мгновенно. Такой же эффект производит широкое зевание, не дающее раздражаться и приносящее разрядку.

Осознаем мир вокруг

Самое лучшее средство при нарастающем стрессе – сохранять контакт с собственным Я. Чтобы этого добиться, нужно наблюдать за происходящим как бы со стороны, действовать несколько отстраненно

Нельзя терять внимание и контроль над ситуацией, называйте самому себе все свои действия. Когда вы выходите из дома, скажите себе: «Я выхожу из дома». Когда вы моете посуду, скажите себе: «Я мою посуду»

Когда вы включаете компьютер, скажите себе: «Я включаю компьютер». Думаете, что это слишком примитивно? А ведь «все гениальное – просто», нужно только попробовать и убедиться в эффективности простых советов, которые помогут всегда быть уверенным в своем спокойствии и не раздражаться по пустякам. Если же конфликт уже разгорелся, и в этом случае хладнокровие не повредит. Как считают психологи, к разрыву отношений приводит именно лишняя эмоциональность партнеров. Ведь в процессе выяснения отношений любящие люди отдаляются друг от друга, а поскольку к психологам наш народ ходить не любит, это приводит к расторжению браков. Чтобы всегда находить точки соприкосновения с любимым человеком, психологи рекомендуют сдерживать свои эмоции и сохранять спокойствие. Среди самых распространенных причин для семейных скандалов психологи выделили измены, разногласия при воспитании детей и отношения с родственниками и друзьями

Когда вы моете посуду, скажите себе: «Я мою посуду». Когда вы включаете компьютер, скажите себе: «Я включаю компьютер». Думаете, что это слишком примитивно? А ведь «все гениальное – просто», нужно только попробовать и убедиться в эффективности простых советов, которые помогут всегда быть уверенным в своем спокойствии и не раздражаться по пустякам. Если же конфликт уже разгорелся, и в этом случае хладнокровие не повредит. Как считают психологи, к разрыву отношений приводит именно лишняя эмоциональность партнеров. Ведь в процессе выяснения отношений любящие люди отдаляются друг от друга, а поскольку к психологам наш народ ходить не любит, это приводит к расторжению браков. Чтобы всегда находить точки соприкосновения с любимым человеком, психологи рекомендуют сдерживать свои эмоции и сохранять спокойствие. Среди самых распространенных причин для семейных скандалов психологи выделили измены, разногласия при воспитании детей и отношения с родственниками и друзьями.

Если пара решила своими силами уладить конфликт, то специалисты рекомендуют научиться спокойно аргументировать свою точку зрения и стараться не терять тесного контакта с партнером. Именно в отдаление друг от друга и чересчур эмоциональных сцен выяснения отношений кроется причина краха союза двух любящих людей.

Среднестатистическая пара старается как можно реже прибегать к помощи профессиональных психологов. Ведь для большинства сам факт обращения к специалисту уже свидетельствует о конце отношений.

Правильно ли мы реагируем на оскорбления и ругань? На любой работе возможны недоразумения с коллегами, конфликтные ситуации с руководством. Не говоря уже о сфере быта, которая напичкана стрессовыми ситуациями. Можно ли сохранить в конфликтной среде душевное спокойствие? Психологи говорят, что можно, если применять ассертивность

Ассертивный человек психологически устойчив и независим от чужого мнения

Что поможет успокоиться

Каждому жизненно необходима связь с природой

Неважно, ребенок, взрослый или пожилой человек — физическому и психологическому здоровью требуется восстановить контакт с природой

Если ты живешь в собственном доме, вблизи от водоема, леса, парка, то это чудесно! Но многие находятся в городских квартирах. Необходимость оставаться «в четырех стенах» лишь повышает уровень стресса и тревоги, вызывает перепады настроения.

Надин Надкарни, психолог из Университета в Солт-Лейк-Сити, США, провела интересный эксперимент в 2010 году. Результаты ее исследования были опубликованы в журнале Nature и широко используются в пенитенциарной психологии (психологии заключенных).

Эксперимент проводился в исправительном учреждении одного из американских Штатов. Там царило насилие, повышенный уровень стресса и тревоги среди заключенных. И была необходимость в создании спокойной атмосферы.

Надин решила использовать для этого силу природы. В камеры заключенных наклеили фотообои с изображением природных ландшафтов. А в изоляционные камеры установили экраны, на которых транслировались съемки моря, рек, лесов и других пейзажей.

Результаты были удивительными. Снизился уровень тревожности, улучшилось настроение среди заключенных, снизились случаи насилия. Это наглядно доказывает то, как природа влияет на физическое и психологическое состояние.

Состояние паники, страха, неопределенности можно сравнить с подобным заключением. И мозгу в таких условиях максимально необходимо восстановить контакт с природой. Это и есть тот самый островок спокойствия, который поможет выстоять в любом кризисе.